为关心关爱员工身心健康，帮助员工科学缓解职场与生活压力、掌握情绪调节技巧、提升心理调适能力，公司工会于8月5日下午，在16楼培训教室开展《压力管理与情绪调节》线上线下同步专题讲座。本次讲座特邀国家二级心理咨询师罗睿绮授课，各部门、子公司及区域分公司员工积极参与，其中线下到场35人，线上钉钉直播收看126人。

本次讲座以 “正念减压・让自己的情绪放放电” 为核心主线，系统拆解压力与情绪管理的核心知识，内容贴合职场员工日常需求。

课堂上，罗老师多角度分享心理健康实用干货，引导大家正确区分良性与损耗型压力，梳理压力的内外成因及身心负面影响，并针对职场繁杂事务，讲解突发工作处置、合理拒绝、事前心理预演等实操抗压方法。同时，重点解读经典ABCDE情绪调节模型，通过 “事件 A - 认知 B - 结果 C” 逻辑拆解，点明决定个人情绪的并非事件本身，而是自身看待问题的思维认知，引导大家纠正完美主义、绝对化等不合理思维。此外，课程结合 “觉察、觉知、觉悟、觉醒”四层心理逻辑与心态对比案例，生动展示抗拒式受害者心态与坦然成长心态带来的截然不同的情绪走向，引导员工跳出负面情绪闭环，学会理性看待不公、委屈等负面感受。

实操环节是本次讲座的亮点，罗老师现场带领全员开展深呼吸放松、简易冥想等正念减压训练，从正念觉察、内在定力、自我接纳三大维度，传授可随时随地实操的身心舒缓方法。同时，分享作息调整、规律运动、人际经营、心态建设等长效健康管理方案，助力员工搭建专属的长期压力调节体系，有效提升心理抗压与自愈能力。

此次讲座将专业心理学理论与简易落地实操相结合，避开晦涩难懂的专业术语，输出大量职场可直接复用的情绪管理工具。不少员工课后表示，通过本次学习看清了自身压力根源，掌握了快速平复负面情绪的方法，正念放松练习简单易上手，能直接运用到日常工作中。

下一步，中通文博工会将持续聚焦职工心理健康需求，常态化开展形式丰富的心理关爱活动，持续完善职工关怀体系，引导全体职工建立积极健康的心态，以更稳定的情绪、更饱满的状态投入工作与生活，实现个人身心成长与企业高质量发展双向赋能。